Dinh dưỡng trong hế độ ăn hằng ngày là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe làn da. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất và vitamin sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, rạng rỡ.

Vậy cụ thể, chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng mang lại những lợi ích gì cho da?

Bữa ăn chất lượng không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn đem đến cho làn da những lợi ích tuyệt vời :

• Cung cấp dưỡng chất thiết yếu: Da cần được cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để duy trì độ đàn hồi, cấu trúc và chức năng. Chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết như:
  • Vitamin A: có nhiều trong cà rốt, cà chua,các loại quả( đu đủ, na, chuối,….) giúp tái tạo da, tăng cường độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa.
  • Vitamin C: có nhiều trong cam, bưởi, xoài,…kích thích sản sinh collagen, làm sáng da và giảm thâm nám.
  • Vitamin E: có nhiều trong bơ, kiwi, dâu tây,….có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do.
  • Kẽm, sắt: có nhiều trong rau xanh, cá,…giúp điều tiết bã nhờn, giảm viêm và ngăn ngừa mụn trứng cá.
  • Omega-3: Giúp giữ ẩm cho da, làm mềm mại da và giảm nếp nhăn.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Khi cơ thể khỏe mạnh, da cũng sẽ được khỏe mạnh. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp bổ sung collagen cho da săn chắc, mịn màng và tăng độ đàn hồi 
• Ngăn ngừa lão hóa: Các gốc tự do từ môi trường và chế độ ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân chính gây lão hóa da. Chế độ ăn đầy đủ chất chống oxy hóa như vitamin C, E và beta-carotene sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi cho da.

Ngược lại, một chế độ ăn thiếu khoa học, không lành mạnh sẽ tàn phá làn da như thế nào?

Ảnh hưởng đến hormone: Thức ăn yêu thích của giới trẻ như thịt nướng, thịt xông khói, xúc xích, đồ chiên rán,.. thường chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh, dễ làm rối loạn cân bằng hormone trong cơ thể,tiêu thụ nhiều có thể làm thay đổi nội tiết tố, tích tụ độc tố làm cho da dễ lên mụn trứng cá, xỉn màu, kém săn chắc,…

Gây viêm: Chế độ ăn uống nhiều thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia, đồ ngọt và đồ uống có gas có thể gây ra tình trạng viêm trong cơ thể. Viêm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả các vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm lỗ chân lông, bệnh rosacea và chàm.

Làm suy yếu hàng rào bảo vệ da: Da có một hàng rào bảo vệ giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn và các tác nhân gây hại khác. Chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ này, khiến da dễ bị xâm nhập bởi vi khuẩn,tổn thương, lên mụn nhọt, viêm nhiễm.