5 LOẠI TRÁI CÂY GIÚP BÉ TĂNG ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA CÚM

Hiện nay, số ca mắc cúm đang gia tăng nhanh chóng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, khiến không ít bậc cha mẹ lo lắng. Bên cạnh việc giữ ấm cơ thể và ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho bé.

Trong đó, Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu tấn công vi khuẩn và virus nên cũng được xem là một phần phản ứng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, vốn là một chất chống oxy hoá mạnh nên vitamin C cũng giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa được các loại vi khuẩn, virus gây bệnh. Vì vậy, bổ sung vitamin C rất hiệu quả để ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của bệnh cúm.

Dưới đây là 5 loại trái cây giàu vitamin C giúp bé tăng sức đề kháng, mẹ nhớ lưu lại nhé!

Cam

Cam luôn nằm trong danh sách trái cây tốt nhất cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ bởi vị ngọt, dễ uống. Không chỉ giàu vitamin C, cam còn giúp bé hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất quan trọng như sắt và canx. Một ly nước cam tươi thơm ngon mỗi ngày không chỉ giúp bé khỏe hơn mà còn cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi nữa đấy mẹ ạ!

Ổi

Ổi được mệnh danh là “siêu sao” của vitamin C vì hàm lượng vitamin C trong ổi thậm chí cao gấp 2 lần cam. Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, ổi còn chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất quan trọng như kali và vitamin A, giúp bé duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và hệ tiêu hóa tốt. Mẹ có thể cho bé ăn ổi tươi hoặc ép thành nước để bé dễ hấp thu hơn.

Dứa

Dứa là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và hợp chất bromelain, giúp chống viêm, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng ho, cảm lạnh và cúm. Ngoài ra đay cũng là loại trái cây rất giàu chất xơ, tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa của bé, giúp ngăn ngừa táo bón, giảm đầy hơi chướng bụng.

Chuối

Chuối là trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ, đặc biệt là kali tốt cho sức khỏe. Chuối cũng chứa một số vitamin quan trọng như: vitamin C, A, B6 giúp hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện thị lực và tăng cường miễn dịch. Với vị ngọt tự nhiên, chuối dễ ăn và dễ tiêu hóa, rất phù hợp cho trẻ nhỏ, đặc biệt là những bé bị mệt mỏi trong mùa cúm.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa tới hơn 90% nước cùng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin C, beta carotene (giúp sản xuất vitamin A), vitamin B1, B5, B6, kali, magiê…,. Loại quả này có vị ngọt thanh mát, dễ ăn nên các bé thường rất thích. Một vài lát dưa hấu tươi hoặc nước ép dưa hấu sẽ là lựa chọn hoàn hảo để giữ cho bé khỏe mạnh trong mùa cúm.

Bổ sung trái cây vào chế độ ăn là cách đơn giản mà hiệu quả để giúp bé yêu luôn khỏe mạnh và vượt qua mùa cúm dễ dàng. Mẹ đừng quên chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ mỗi ngày để bé phát triển toàn diện nhé!

Follow nhà thuốc để nhận nhiều thông tin hữu ích và nhận tư vấn sức khỏe.